Il bicips di fitness si arriccia la macchina da ginnastica può essere personalizzata

Una macchina per arricciatura a bicipite caricate a piastra è un pezzo di attrezzatura di esercizio comunemente presente nelle palestre. È progettato specificamente per il targeting e il rafforzamento dei muscoli del bicipite. La macchina è costituita da un sedile, un cuscinetto a braccio regolabile e una serie di piastre di peso che possono essere caricate su un bilanciere o un sistema a leva.

Per utilizzare la macchina per ricciolo a bicipite caricate a piastra, seguire questi passaggi:

1. Regola l'altezza del sedile in modo che i piedi siano piatti a terra e le ginocchia siano ad un angolo di 90 gradi.
2. Siediti sul sedile e posiziona la parte superiore delle braccia contro il braccio, garantendo che i gomiti siano allineati con il punto del perno della macchina.
3. Afferrare le maniglie o il bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Tieni la schiena dritta e il core impegnato durante l'esercizio.
5. Inizia il movimento flettendo i gomiti e arricciando il peso verso l'alto verso le spalle.
6. Mantenere il controllo ed evitare di oscillare o usare lo slancio per sollevare il peso.
7. Pausa brevemente in cima al movimento, stringendo i bicipiti.
8. Abbassare lentamente il peso verso la posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
9. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.